중3 키 크려면 어떻게 해야하나요?
중3 168인데 다 저보다 키가 크네요 이번 년도 어떻게 보내야할까요?
중3 168인데 다 저보다 키가 크네요 이번 년도 어떻게 보내야할까요?
제가 늘 말씀드리지만 키는 무조건 첫번째는 유전 그리고 노력입니다.
중3이면 키가 멈출 시기는 아니니 걱정마시고 앞으로 2~3년이 마지막 기회입니다.
1. 일찍자고 깊은 수면하기 (7~8시간 주무셔야하고 성장호르몬이 왕성한 10~12시 이전에는 주무셔야 합니다. 중간에 졸리면 계속 간간히 자는 것도 도움됩니다.)
2. 골고루 먹기 ( 삼시세끼를 골고루 드시는게 좋고 이왕이면 영양이 불균형한 인스턴트나 배달음식이 아닌 탄단지가 골고루 들어있는 집밥이나 단백질 탄수화물 지방 무기질 비타민 등 좋은 식품을 많이 드시는게 좋고 그중에 칼슘 섭취는 매일 챙겨주시면 더 좋아요)
3. 키에 도움되는 운동 하기 ( 성장판이 늘어나려면 점프가 많은 운동이 좋습니다. 배구나 농구 줄넘기가 대표적이고 깔짝하고 마는게 아닌 매일 2시간 이상 꾸준하게 해줘야 합니다)
4. 올바른 자세 ( 굽은 자세 거묵목 일자목 팔자다리 오다리 디스크 등이 있으면 교정해주는 게 좋습니다. 이런 자세는 키를 더 작게 만드는 원인입니다.)
